Practica Fitness en casa
Esta temporada resulta bastante usual que las personas estén buscando distintas opciones para realizar deportes desde la comodidad de sus casas. Por eso en Deportes Regol hemos reunido algunas de las mejores rutinas de fitness que puedes practicar sin salir de casa. Hablaremos de qué es el fitness, cuáles son los ejercicios que puedes practicar si quieres mejorar tu estado físico realizando este agradable deporte. Y te daremos algunas pautas para comenzar a practicarlo desde tu casa, con el fin de mejorar tu condición física, viendo resultados en pocos días.
Qué es el Fitness
El fitness es un deporte en el que puedes usar distintas rutinas para quemar grasa, trabajar distintas áreas de tu cuerpo, y moldear tu figura. El objetivo de este deporte es brindar bienestar en tu estado físico, lo que permite a quien lo practica mantener una vida sana. Practica varias veces a la semana: pues te permite mantenerte en forma entrenando desde casa, con ejercicios que puedes practicar en espacios físicos reducidos.
Fitness en casa para estar en forma
Recuerda que el fitness tiene distintos beneficios para estar en forma; pero debes tener disciplina para la práctica de las rutinas de ejercicios. Con estos ejercicios puedes mejorar tu rendimiento físico, fortalecer tus músculos, eliminar grasa localizada y tonificar tu cuerpo. Recuerda complementar estos ejercicios de fitness en casa con una alimentación balanceada, pues una buena nutrición te asegura los beneficios que ofrece el deporte.
Practicar fitness es genial para mejorar tu flexibilidad y perder grasa muscular, así que pronto notarás mejoras en tu condición física a nivel general. La práctica de ejercicios aeróbicos ofrece beneficios para la salud y la resistencia física. Es un deporte ideal para aumentar tu estado físico, al igual que tu autoestima y eliminas el estrés con la práctica de este deporte.
Implementos deportivos para fitness en casa
Antes de iniciar tus rutinas fitness desde casa debes conocer los implementos deportivos necesarios para realizar los ejercicios adecuados para un programa de fitness. Empieza por elegir implementos deportivos que sean útiles; por ejemplo las mancuernas, una pelota suiza, bandas elásticas, un set de entrenamiento de suspensión, una colchoneta de yoga, entre otros productos deportivos. Productos disponibles en Deportes Regol, útiles para practicar una variedad de ejercicios enfocados en distintos grupos musculares. Además puedes implementar un programa de ejercicios como el que te describimos a continuación.
Programa de ejercicios fitness en casa
Este programa de entrenamiento está basado en el uso de implementos deportivos que puedes encontrar en la tienda Deportes Regol.
Estos accesorios de entrenamiento fitness tienen una funcionalidad no sólo en el fitness sino también en el yoga o en rutinas similares de bienestar físico. Los siguientes son algunos consejos para aprendas a usar estos accesorios deportivos, rutinas para cuidar tu figura sin necesidad de salir de tu casa.
Colchoneta de yoga
La colchoneta de yoga suele ser fundamental también en la práctica del fitness; las encuentras en distintos colores en las tiendas online; producto ideal para trabajar ejercicios de fitness en casa que requieran una superficie antideslizante. Este es uno de los productos esenciales para una rutina en diferentes niveles de práctica deportiva tanto para yoga como para fitness.
Estos implementos están elaborados en materiales ecológicos; sólo debes incluirlos en tus rutinas de fitness. Son productos útiles para ejercicios de estiramiento; después de la rutina deportiva, evitaran el contacto directo con el suelo por lo que estarás más cómodo al realizar el deporte.
Las rutinas fitness en colchonetas incluyen ejercicios abdominales, trabajo de los oblicuos, elevación de rodillas, o agregar rutinas de pilates, e incluso yoga; suele ofrecer beneficios. Lo importante es mejorar tu bienestar físico de manera integral, por lo tanto procura que las rutinas de fitness en casa tengan una duración de 10 minutos a 1 hora.
Bandas elásticas
Las bandas elásticas son un accesorio deportivo de fácil manejo e igualmente económicos. Encuentra este producto disponible en Tiendas Deportivas como Deportes Regol.
La rutina comienza con series de ejercicios; realiza una sesión que combine flexiones, sentadillas, saltos, e igualmente abdominales; las bandas elásticas te ayudarán en aumentar la resistencia de los movimientos fundamentales, una práctica en la que permite mejorar la coordinación, la fuerza, flexibilidad.
Con las bandas elásticas puedes realizar distintos tipos de ejercicios de fitness en casa; ejercitas distintos grupos musculares como si lo estuvieras haciendo en una máquina de gimnasio, por eso son un complemento ideal para quemar calorías, y trabajar distintas cualidades físicas como estabilidad y flexibilidad.
Las bandas elásticas agregan al ejercicio de fitness una gran variedad de opciones. Pero depende también del tipo de entrenamiento fitness que quieras implementar; por ejemplo enfocarte en bíceps, la zona de la espalda, o algo similar, combinando los ejercicios básicos con las bandas elásticas.
Balón suizo
Uno de estos es el balón suizo; un producto que ayuda a ejercitar los músculos del cuerpo de manera tradicional; pero también es una opción para encontrar diferentes ángulos para ejercitar gluteos, abdomen y piernas. Es un producto usado en los ejercicios de fitness. por algo el balón suizo es considerado el rey de los ejercicios de abdomen.
Usando este implemento conectas tu cuerpo con el centro de equilibrio. De acuerdo a los ejercicios mejorarás tu postura, y tu condición muscular, enfocado en la zona core, así como la espalda.
Realizando ejercicios de fitness con el balón suizo lograras un acondicionamiento y entrenamiento de fuerza abdominal. Algunos ejercicios con el balón suizo, recomendados son el push jack; ejercicio enfocado en la activación de la parte superior del cuerpo; es decir hombros y cadera. Inicia este ejercicio ubicando los pies en el balón suizo, mientras en postura boca abajo realizas flexiones de pecho; lo que es una ayuda vital para alinear tu columna vertebral.
Otra opción útil es poner el balón suizo entre tus piernas en postura boca arriba para comenzar a levantarla como si estuvieras realizando abdominales; es una forma más simple de realizar abdominales.
Al final de cada rutina de entrenamiento de fitness en casa realizarás los respectivos estiramientos.
En Deportes Regol te recomendamos estas rutinas de fitness en casa. También puedes buscar otros productos disponibles para deportes en casa. Somos una Tienda Deportiva en Medellín, distribuimos accesorios deportivos, productos para el deporte, visita nuestras redes sociales, deja tus comentarios.
