¿Estás pensando en comprar una máquina fitness en la que puedas ejercitarte dentro de tu hogar? La bicicleta elíptica es una máquina fitness que siempre deberías pensar en tener en casa, esta máquina es ideal para quienes quieren empezar rutinas de ejercicios sin salir de la comodidad del hogar.

La bicicleta elíptica es una de las máquinas preferidas por esos deportistas que buscan mantener un estado físico ideal, obteniendo beneficios para la salud. Algunas personas asisten al gimnasio sólo por la posibilidad de usar esta máquina, eficaz en mejorar el bienestar a nivel cardiovascular, debido a que permite realizar ejercicio constante sin generar impacto en otras áreas de tu cuerpo. La elìptica es también una buena forma de calentamiento que los deportistas practican antes de iniciar otros ejercicios; pues la rutina de la elìptica está basada en un movimiento inspirado en el ejercicio del estilo Nordic Walking o marcha nórdica; en el que el deportista ejercita las piernas en un movimiento similar al de pedalear en una bicicleta, mientras los en brazos se usan bastones con los que se ayuda a impulsar la caminata; esto genera una resistencia que resulta apropiada como actividad deportiva. 

Es por esto que en el ejercicio de la bicicleta elìptica los deportistas pueden encontrar un ejercicio seguro, pues durante las rutinas estará caminando sobre plataformas que asemejan movimientos elìpticos, que dan la sensación de estar caminando en el aire, de ahí que esta sea una máquina que aporta beneficios sin causar daños secundarios como lesiones en articulaciones, rodillas o la espalda. A pesar de que la bicicleta elíptica es un implemento deportivo que puedes usar cuando vas al gimnasio, algunos prefieren adquirir su propia elíptica para tener la opción de practicar este deporte en su propia casa; es una opción ideal para mantener un buen estado físico sin tener que salir de tu hogar.

Sin embargo, muchas de las personas que han elegido comprar su propia elíptica para tener una forma de hacer deporte desde la comodidad de su casa, después de un tiempo la han convertido en un objeto más de sus hogares, olvidando la funcionalidad y los beneficios que puede brindar en sus vidas un ejercicio como la bicicleta elìptica. Esto sucede porque las personas se involucran màs en las rutinas del hogar, en el cuidado de los hijos, las tareas de las amas de casa, las responsabilidades del mundo laboral, y con el tiempo la bicicleta elíptica que habían comprado para realizar ejercicio saludable, se convierte en un objeto abandonado en un rincón de tu casa, o en el mejor de los casos, en una habitación donde se usa como un simple mueble que usas para colgar prendas como sombreros, abrigos o bufandas, tal como lo harías con un perchero, que es lo que en Deportes Regol no queremos que te suceda; por eso en este post te daremos algunas recomendaciones para estos deportistas que optaron por tener su propia bicicleta elìptica en casa, y que quieren saber cómo usarla para obtener beneficios en el estado físico.

Tips para mantener tu Bicicleta Elíptica en uso

La actividad deportiva de la elíptica puede ayudarte no sólo para tonificar tus músculos, para reducir el abdomen, o incluso te ayudará a bajar de peso; es una solución ideal para las personas que gustan de mantener un estado físico aceptable, además de que si adquieres una de estas máquinas para tu hogar, tendrás una forma sorprendente para realizar ejercicio sin salir de casa; lo importante, es que esta máquina elíptica siga siendo un equipo deportivo útil en tu hogar, en lugar de ser un objeto abandonado en una habitación donde almacenas lo que no usas.

Esta es una guía de uso para la elíptica sin salir de casa que Deportes Regol te quiere comentar para que aprendas no solo a usarla, sino también a mantener en buen estado tu máquina elíptica, utilizando de buena manera y manteniendo un rendimiento eficiente que te dará un estado físico ideal. Teniendo una máquina elíptica en tu propia casa tendrás la posibilidad de realizar rutinas deportivas valiosas sin necesidad de ir al gimnasio; es una actividad que te permite trabajar diferentes músculos de tu cuerpo sin necesidad de salir a correr, solamente con implementar una disciplina de entrenamiento desde tu casa, puede ser de manera semanal, o diariamente según lo que te propongas; lo importante es comenzar con un ejercicio mínimo usando la elíptica.

Consejos para sacar provecho a tu Bicicleta Eliptica

  • ubicarla en un lugar al aire libre o en un balcón es una opción
  • mantén tu bicicleta eliptica en buen estado
  • aprende rutinas de ejercicios 
  • ajusta la bicicleta según tu condición
  • mantén una dieta alimenticia apropiada
  • crea una rutina ideal combinando ejercicios con música
  • usar implementos deportivos adicionales en tu entrenamiento de eliptica

Consejos para el uso de una bicicleta elíptica

El deporte de la eliptica te permite trabajar de manera simétrica es decir por igual, las diferentes partes del cuerpo; con el ejercicio de la elíptica dinamizar todo tu cuerpo, los brazos, las piernas, la columna, y puedes tener distintos rangos de movimiento para que los distintos tipos de ejercicio que realizas en la bicicleta elíptica sea de distintos tipos; se debe controlar la respiración, realizar calentamientos previos, adaptarse a la rutina, poner música que te ponga en ambiente de entrenamiento. y tener una buena dieta alimenticia. La elíptica es un deporte que puedes combinar con otros ejercicios tan habituales como las abdominales, o el trabajo de tren inferior, y con esto tendrás una rutina bastante completa para realizar deporte; y que si lo combinas con una música apropiada para el ejercicio, tendrás una rutina ideal, con lo que el uso de tu elíptica estará vigente, y tendrás una forma de hacer ejercicio que tu metabolismo agradecerá sin duda.

Si eres un buen deportista sabrás que incluso teniendo tu propia eliptica en tu casa necesitas un plan de trabajo para usarla y adquirir los beneficios de este deporte a tu favor. Algunas recomendaciones para usar bien tu elíptica es que evites los siguientes errores; realiza entrenamientos con una velocidad media o superior que te permita que este deporte en realidad te ayude a perder peso, los entrenamientos extendidos con una velocidad lenta no te van a ayudar demasiado pero sí pueden afectar en el largo plazo tu columna; mantén una postura correcta al hacer un ejercicio de bicicleta elíptica, no te encorves hacia adelante, de esta manera evitarás lesiones en la espalda, apoya los pies bien en los pedales de la elíptica, no se recomienda hacer el ejercicio en puntillas.

Otro de los tips que te recomendamos en Deportes Regol por ejemplo para que tu eliptica tenga la utilidad que esperas en casa, es que te vuelvas amigo de los video tutoriales donde te enseñan distintas rutinas de ejercicios, para quemar grasa, o distintos entrenamientos, entrenamientos interválicos, es decir, los que son activadores de combustión, sesiones de entrenamientos que te enseñarán a usar tu eliptica en casa, en cadas sesión tendrás una clase en donde aprenderás métodos de entrenamiento para el uso de la elíptica.

Los mejores ejercicios para eliptica

Cuales ejercicios o rutinas pueden implementar usando una elìptica?

Usando una elíptica puedes proponerte rutinas que te ayuden a mejorar el sistema cardiovascular, o también una serie de ejercicios para trabajar coordinación, en todos los casos serán entrenamientos que en todos los casos te aportarán beneficios, y aprender también cuáles tipos de ejercicios te ayudan a fortalecer zonas musculares como la espalda, los cuádriceps, el pecho, los tríceps, entre otros; para de esta manera empezar a obtener beneficios más enfocados, recuerda que el deporte siempre tiene beneficios en la salud, y el estado de ánimo, una rutina de ejercicios en la elíptica una vez al dia no te vendrá mal, la puedes complementar con algo de música para crear un ambiente deportivo, igual que si fueras al gimnasio, a usar una elíptica es mejor si vistes de manera apropiada, con prendas deportivas, y tienes bebidas hidratantes cerca, te recomendamos iniciar con periodos breves de entrenamiento empezar con 30 minutos o extenderlo a una hora si es posible

Beneficios de la bicicleta elíptica

Hacer Deporte en Casa en la Bicicleta Elíptica mejora tu salud cardiovascular reduciendo el riesgo de ciertos síntomas asociados; el ejercicio de por sí reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, además de que mejora tu estado de ánimo, pues el ejercicio es una forma de mantener bien mente y cuerpo. Otro beneficio de la Bicicleta Elíptica como un modo de hacer Deporte o Entrenamiento en Casa es que haciendo ejercicio fortaleces tus músculos y huesos; el ejercicio físico te da una resistencia física y vitalidad para que tengas mejoras en tu vida diaria, quemas calorías y gastas calorías por lo que puedes adelgazar; realizando ejercicios en un nivel básico puedes ejercitar todos los músculos de tu cuerpo; puedes también enfocarte en determinados músculos dependiendo del entrenamiento que realices, por ejemplo pantorrillas, glúteos, hombros, brazos, pectorales, y esto te ayudará a mejorar coordinación y equilibrio.

La bicicleta elíptica es el implemento deportivo ideal para ejercitar diferentes partes de tu cuerpo, adelgazar el abdomen; y si aplicas todos estos consejos usando la elíptica en casa no tendrás tiempo para aburrirte, verás mejoras en tu musculatura, en tu estado físico, si practicas bien tendrás los mejores resultados.

Mantén tu bicicleta en buen estado

Algo importante es mantener al día todos los repuestos de tu bicicleta eliptica; conocer qué partes de esta son las más importantes y que repuestos debes reemplazar para mantenerla en buen estado, de modo que esto no sea un impedimento para que puedas usarla en tus rutinas de ejercicio; conoce bien la máquina deportiva que tienes en casa, aprende a realizar mantenimiento para que esté en buen estado cuando las estés usando los repuestos los encuentras en tiendas online, tales como correas, pedales. 

Aprende también a regular tu eliptica para que el deporte en esta máquina sea apropiado de acuerdo a tu condición física, lo primero es ajustar bien tus pies a los pedales, luego deberías ajustar el manillar, puedes adquirir otros repuestos tales como el monitor para la eliptica, te informa acerca del tiempo que has entrenado, la distancia recorrida, las calorías quemadas en cada entrenamiento.

Tipos de bicicletas elípticas

Puedes tener tu eliptica en casa porque la compraste, o puedes pensar ahora mismo en comprarla , es mejor que opciones de bicicletas elipticas encontrarás en tiendas online; es lo primero que debes tener en cuenta antes de comprar tu elíptica, si aun no la tienes; cuál bicicleta elíptica es la que más te conviene.

Que eliptica puedes comprar

Los precios de las bicicletas elìpticas pueden variar de acuerdo a lo que ofrecen; algunas son económicas, como las que encuentras disponibles en el catálogo de productos de Deportes Regol, donde encuentras opciones de bicicletas elípticas ingresando aquí; la opción que debes elegir depende de las horas semanales que la puedas usar, algunas te ofrecen sistemas integrados para medición de pulso, calorías, distancia; en las que puedes encontrar mecanismos para la regulación de la resistencia, con diferentes niveles de regulación, reposapiés ajustables; por mencionar algunas características a tener en cuenta; algunas otras tiene freno magnético, pantalla LCD con multifunción.

Algunos de los modelos de bicicletas elípticas que encontrarás en el mercado online de artículos deportivos son marcas y modelos de bicicletas elípticas que debes considerar al momento de adquirir un implemento tan útil como este; uno de estos es la Bicicleta Elíptica Norditrack, o también la BH Fitness Athlon Run G2334RF, o un modelo tan particular como la Bicicleta BH Fitness Quick G233N, igualmente la marca Kettler y en especial el modelo Kettler Basic Cross M; son los Modelos de bicicletas elípticas recomendados por Deportes Regol; pero esto dependerá de la estabilidad que buscas en la bicicleta, o en el tipo de producto que estés buscando pues algunas requieren electricidad para funcionar, pero otras no, pues todo depende del tipo de tecnología.

Consulta con Deportes Regol acerca de las opciones para hacer Deporte en Casa en esta temporada; te asesoramos, ingresa en nuestras redes sociales. Somos una Tienda Deportiva en Medellín.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *